pod wodą

[...] Pod wieczor przelezalam 2h u kosmetyczki ;-) (ciężko było wytrzymać tak długo bez toalety %-) ) TRENING Odwadnianie dzień 2, spacer 40min. MISKA - jajka, masło, kurczak - podudzia z kurczaka, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej kokosowy + sałata, ogórek, cukinia suple: wit. B, wit. C, wapń, ZMA Coraz wiekszy głód i [...]

[...] oczami. Po tym ćwiczeniu na mysl o wykrokach płakać mi się chciało }:-( Przerwy w wykrokach były napewno dłuższe niż 30s, bo nie mogłam się zebrać żeby wstać ;-) W łydkach pod koniec łapały mnie skurcze. Już podczas wykroków zaczeły się atrakcje typu zawroty głowy i mdłości o których napisałam wczoraj. MISKA - owies, jajko, banan, masło, whey, [...]

U mnie narazie bez zmian :-( Pod koniec tygodnia nie było źle, coś tam mogłam zjeść a od wczoraj coraz gorzej. Dziś to wogóle koszmar, przez cały dzień zjadłam tylko kilka łyżek pomidorowej z ryżem. Większość dnia przespałam i znowu nie mam siły wstać z łóżka @@-) Bardziej niż jeść chce mi się pić, ale ani woda ani herbata mi nie służy :-(

[...] że już mi nie śmierdzą :-) Makrele miałam tylko w puszce i zrobiłam paste z twarogiem. Aktywność Marsz ok. 40 min., w tym dwa krótkie odcinki spokojnego truchtu. Pierwszy pod wiatr, więc szybko mnie zmęczył bo kondycja kiepska po przerwie, za to drugi już fajnie, spokojnie mogłabym biec dłuzej ale sciezka się skończyła ;-) Samopoczucie po [...]

[...] zwlec z łóżka @@-) Dziś z ciekawości zmierzyłam cisnienie (głowa bolała mocno wczoraj i dalej boli od rana), ciśnienie niskie czyli u mnie nic nowego, zawsze miałam niskie podobnie jak tętno, za to teraz tętno wysokie. 3.05 niedziela (12t, 6d) Dieta - chleb, masło, kurczak, jajko, ser żółty - banan - grill: kiełbasa, kurczak, ser żółty, chleb, [...]

[...] się ogórkami i swieżą sałatą z ogródka i nie było miejsca na reszte ;-) Aktywność rower ok. 50 min. Miałam coś do załatwienia a pogoda była fajna, za daleko na piechote za to rowerem w sam raz :-) Najbardziej mnie męczą podjazdy pod góre. Popołudni było jeszcze troche spacerowania. /SFD/Images/2015/5/12/32181cc6f7124f4abec88b13acfe0564.jpg

[...] - plie 3x10 - wiosło gumą 3x20 - koci grzbiet 3x20 1a. wiosło hantlą 7x10 /7x10 /7x10 b. przyciaganie gumy do brzucha cz+nb x20 /x20 /x20 c. unoszenie ręki i nogi w podporze 3x10 2a. ściąganie gumy siedząc na piłce czer x20 / nb x15 / nb x15 b. prostowanie ramienia (hantla,tric) 2x20 /2x15 /2x15 3a. podciąganie hanti wzdłuż tłowia 3,5x15 [...]

[...] rzeczywiście widać jak brzuch rośnie U mnie chyba jeszcze nic nie uciska tej żyly, dlatego moge spac na plecach. Teija, Amiu dziękuje };-) Rośnie mały łobuz, kolejny raz podczas usg sprawiał problemy, tym razem pokazał co sądzi o badaniu wypinając do nas tyłek \-) 28.06 niedziela (20t, 6d) Dieta Nie pamiętam dokładnie, rano mini pączek i [...]

[...] trening, choć o progres już ciężko. W ht udało się znowu dołożyć. Nie dość, że tyłek był w ogniu w trakcie ćwiczenia, to jeszcze w przerwach między seriami siedzenie na podłodze też bolało :)) Niestety zad mam duży, ale słaby ;-) Wiosło bez dokładania, bo już z tym ciężarem nie jest łatwo i gdzieś pod koniec technika się gubi. Podobnie [...]

[...] jest przyrost masy ciała. Niemniej jednak zgłaszano również inne skutki uboczne zażywania kreatyny, takie jak problemy żołądkowe, skurcze mięśni, odwodnienie oraz zwiększoną podatność na naciągnięcie lub nadwyrężenie mięśni. Istniały również obawy, że krótko i/lub długotrwała suplementacja kreatyny może powodować nadmierne obciążenie nerek. Jedna [...]

[...] dużo trudniej, bo mało rzeczy jest biało-czarnych, ale jest biochemia i od Niej się wychodzi. Co do badań to racja, wiele jest sponsorowanych, gdzie nie ma ślepej próby, podwójnej, ogólnie złe warunki itp. itd. Dlatego liczą się meta-analizy i umiejętność czytania badań, naprawdę mało kto to umie. Rzadko się zdarza, żeby były one całkowicie [...]

ostręby wywalamy, jest art na ten temat (linki w regulaminie) twaróg jest pod "ser twarogowy", więc tam szukaj półtłustego, polędwica z kurczaka to mniemam kupna wędlina? tak jak i chleb słonecznikowy? mięso staraj się sama piec, wędliny kupne to sama chemia, szczególnie te "wędzone" a chleb wybieraj taki, który w składzie ma [...]

[...] smażymy (nie smażyć za długo, bo oliwa nie służy do długiego smażenia - ale o tym raczej wszsycy wiedzą). Przerzucamy to do garnka, dorzucamy pomidory, przyprawiamy, podlewamy wodą i dusimy pod przykrywką. Po około 10 minutach dorzucamy cukinie/kabaczka oraz paprykę. Jak jest mało sosu to podlewamy jeszcze wodą. Dusimy kolejne 10 min. Na [...]

DZIEŃ XIII - (28.01.2012) I DZIEŃ XIV (29.01.2012) Weekend pod znakiem odpoczynku. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d275185c23fa4164ae87dc429598549c.png + mięta, lipa, kawa, woda, żurawina + Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09e27dd3bcf84e9293249a00bb16d104.png + mięta, lipa, kawa, woda, herbata + Vita-min multiple sport Trening: DNT [...]

Teraz mam jeszcze 3 pytania, mianowicie, czy mogę sobie pozwolic na 3h jazdę rowerkiem w dni nietreningowe np badz dłuższa niż 3h w srednim tempie(20km/h)?. Jesli tak to czy podczas tej jazdy spalam tłuszcz czy mięśnie?:) ok, ale jesli tempo bedzie za duze, to pojda miesnie, wez to pod uwage mozesz popijac wtedy jakis izotonik +oczywiscie woda [...]

[...] w - 200ml wody 3) Ocena smaku - 7/10 Dużo gorszy w smaku od rozpuszczonego z mlekiem. Mniej intensywny. 4) Ocena rozpuszczalności - mleko czy woda, nie widać różnicy pod względem rozpuszczalności. 10/10 Bez piany oraz grudek. Optimum BCAA Train Sustain 1) Testowany smak - COLA 2) Próbkę rozpuszczono - cała saszetka 19g na ~1300ml wody [...]

[...] 350 g ziemniaków/100 g kaszy/ryżu/makaronu razowego lub 200 g odłtuszczonej polędwicy wieprzowej+ 350 g ziemniaków/100 g ryżu/makaronu+sok wielowarzywny 4.200 g wołowiny pod dowolna postacią+ 20 g oliwy z oliwek + warzywa lub 200 g twarogu półtłustego+10 ml oliwy z oliwek/oleju lnianego/20 g masła orzechowego lub 200 g makreli wędzone lub [...]

[...] razem dołoże *** obwody mordercze, ostatni dokończyłam już resztkami woli, ramiona przy TGU paliły, musiałam sobie w 3 obwodzie zmniejszyć obciążenie. Leciały kuervy pod nosem, oczywiście bylam głowną atrakcją wszystkich wokół:)) ------------------------------------------------------------------- dzięki laski za kciuki:-) będe [...]

[...] z tym ze bedzie on juz ukierunkowany nie na maksywalną masę lecz na suchą mase miesniową(w tym tescie tez tak chyba wyszlo, juz mialem 2kg wiecej a dopaliłem fat prawie pod koniec, szkoda ze przedwczesnie koncze). DZIEKUJE ZA WASZĄ UWAGĘ I WSPARCIE. DZIEKUJE ROWNIEZ DRESIKOWI ZA WSPOLNE TRENINGI I WSZELKĄ POMOC. podsumowanie treningów: widze [...]

[...] wstydzę się tego bo nie ma czego... Wiem to że okres w którym nie mogę ćwiczyć przeznaczam na naukę, i zapewniam Cię że wiem dużo więcej od Ciebie i nie życzę sobie takich podjazdów. Skoro uważasz się za inteligentną osobę, nigdy nie zadałbyś takiego pytania. To tak jakbyś spytał się czy możesz zamiast ryżu jeść cynamon, bo mi smakuje i jest [...]